8 MANERAS FÁCILES Y EFECTIVAS DE MEJORAR EL RENDIMIENTO INTELECT

11 בנוב׳ 2022

Hoy vamos a hablar de la eficacia personal. ¿Se ha dado cuenta de que, a medida que envejece, le resulta cada vez más difícil concentrarse, estudiar grandes cantidades de información, evaluar las variantes de los acontecimientos, etc.? Y en el trading es imposible prescindir de ello. Y no sólo en Forex, sino también en la vida real. El siglo XXI es el siglo de la información. Voy a compartir con usted diez formas simples y eficaces para aumentar el rendimiento mental, y usted puede ponerlas en práctica hoy mismo. Sin demasiado esfuerzo.

1 Empezar el día con actividad física
Este es el más difícil de seguir de los consejos presentados aquí. Pero funciona. La actividad física a primera hora de la mañana, con el estómago vacío, ayuda a que la sangre y el oxígeno fluyan por el cuerpo. Como resultado, se tiene claridad de pensamiento durante el día, es más fácil concentrarse y el trabajo resulta más fácil. ¿Qué tipo de actividades? Depende de ti. Yo practico yoga de forma ligera, alguien corre, alguien nada, alguien puede hacer ejercicios físicos, incluso un pequeño paseo servirá. La condición principal es que tu "calentamiento" sea de al menos 15-20 minutos.

2 Haz una lista de tareas
Haz una lista de ABSOLUTAMENTE todas las cosas que tienes que hacer. No sólo cosas de trabajo, sino planes como: salir, comprar algo, ir de vacaciones de verano, cambiar las ruedas de tu coche, pasear a tu perro, leer un libro llamado Piensa y hazte rico. En definitiva, absolutamente TODAS las cosas que hacer.

3 Tómate un descanso cada hora
El cerebro humano está construido de tal manera que durante unos 20 minutos se acelera, se ajusta a la tarea. En el minuto 30 alcanza el pico de actividad, y luego hay un declive. Después de 40-50 minutos de trabajo intelectual, el cuerpo necesita descansar. Seguramente habrás notado tú mismo cómo después de una hora de trabajo se produce un "embotamiento". Esta es una señal segura de que necesitas un descanso. Por lo tanto, no le des a tu cuerpo demasiado estrés, tómate un descanso cada hora. 10 minutos son suficientes para recuperarse y volver al trabajo. Durante la pausa puedes relajarte tumbándote en el sofá, jugar a algún juego sencillo, como en el teléfono, o darte un pequeño entrenamiento físico.

4 Bebe agua
Siguiendo con el tema de cómo funciona nuestro cerebro, cabe mencionar que necesita "humedad" para funcionar correctamente. El suministro insuficiente de agua al cerebro es otra causa de embotamiento. No dejes que tu cabeza se seque. Bebe un vaso de agua limpia cada dos horas. Ni café, ni té, sino simplemente agua.

5 Cuatro horas al día para trabajar
Esto puede sonar como una excusa para la pereza, pero ha habido estudios en los que los científicos han encontrado que una persona puede trabajar PRODUCTIVAMENTE intelectualmente durante no más de 4 horas al día. Es decir, el tiempo de trabajo puro, menos las pausas y las interrupciones. Por supuesto, una persona puede trabajar más horas, pero después de 4 horas la productividad y la calidad de la actividad intelectual disminuyen significativamente. Por lo tanto, si es posible, hay que intentar trabajar menos tiempo, pero de forma más productiva.

6 La siesta diurna es útil
No es de extrañar que a los niños de la guardería se les acueste por la tarde. Una siesta durante el día es muy buena para el cuerpo. Google tiene incluso vainas especiales en sus oficinas donde los empleados pueden echar una hora de siesta. Si es posible, intenta dedicar una hora después de la comida a la siesta. Cuando te despiertes, conseguirás hacer mucho más que si hubieras trabajado sin descanso.

7 Caminar
Los estudios han descubierto que las personas que caminan 1-2 km al día trabajan mucho mejor que las que descuidan los paseos. Richard Bach, el famoso escritor esotérico, también menciona en uno de sus libros el "hada de los paseos". Como sabes, las ideas suelen surgir mientras caminas, Bach personificó su aparición en la forma del Hada, que te da nuevos pensamientos mientras caminas por la calle.

8 No bebas demasiado alcohol
El consejo es obvio, pero relevante. El consumo sistemático de alcohol destruye el hipocampo, la parte del cerebro responsable de la memoria, la orientación en el espacio, su destrucción puede llevar incluso a la enfermedad de Alzheimer. ¿No quieres convertirte en un idiota que requiera la supervisión constante de los médicos? Pero si quieres beber, hazlo con moderación.